Wat doet sport met je lichaam en geest?

Lichamelijke beweging is voor ieder mens belangrijk. Iedereen dient minimaal 2.5 uur per week actief te bewegen, dit kan op allerlei manieren. Het is vooral belangrijk dat je er plezier uithaalt, dit maakt het namelijk makkelijker om de beweging voort te zetten. Maar wat zijn precies de voordelen die bij sport komen kijken? Je leest het hier.

Fitter lichaam

Sommige mensen denken dat je voornamelijk lichaamsbeweging nodig hebt als je wil afvallen. Dit is echter niet waar; iedereen kan sport goed gebruiken, of je nu jong of oud bent. Regelmatig sporten zorgt namelijk voor een fitter lichaam en een betere conditie. Dit betekent dat je vetpercentage zal dalen en je minder snel vermoeid raakt bij sport. Een gezond lichaam is in staat om veel meer te doen dan een ongezond lichaam. Je merkt hier de effecten van in het dagelijks leven. Raak je buiten adem bij het traplopen? Grote kans dat je wel wat meer beweging kan gebruiken.

Minder stress

Sporten zorgt niet alleen voor een gezond lichaam, maar ook voor een gezonde geest. Tijdens het sporten maak je je hoofd even helemaal leeg en ligt de focus op de oefening en op de ademhaling. Het is erg goed voor je hersenen om dit te doen, je zult namelijk na het sporten meer ontspannen zijn. Beweging zorgt voor stressverlaging en is dus erg fijn voor het dagelijks leven. Sport gaat ook depressieve klachten uit de weg.

Minder kans op ziektes

Ga jij elke week naar de sportschool Zwolle? Dan heb jij minder kans op hart- en vaatziektes, psychische problemen, diabetes en overgewicht. Voor ouderen is het ook belangrijk om te sporten, dit gaat namelijk dementie tegen. Lichaamsbeweging houdt je hersenen actief en zorgt ook voor een verlaagde kans op botbreuken. Ook als je ouder bent en niet heel intensief wil sporten kun je ook gaan voor lichaamsbeweging waarbij het draait om balans, zoals yoga. Zo blijven je spieren soepel.

Betere concentratie

Heb jij regelmatig concentratieproblemen? Dan is het ook voor jou een goede keuze om meer tijd te steken in lichaamsbeweging. Het gebeurt vaak bij mensen die computerwerk doen en daardoor de hele dag stilzitten, je verliest uiteindelijk je concentratie omdat dit niet bevorderlijk is voor je hersenen. Ook frisse lucht helpt goed voor je concentratie, daarom is het een aanrader om regelmatig naar buiten te gaan voor een wandeling. Een wandeling hoeft niet lang te zijn, maar als je elke dag 30 minuten loopt, zul je merken dat je meer energie krijgt. Lichaamsbeweging helpt ook goed voor je slaapritme.

Conclusie

Sport is eigenlijk goed voor van alles. Maar het is ook belangrijk dat je er plezier uithaalt, kies daarom een activiteit dat bij jou past. Probeer verschillende dingen uit en zorg voor een ritme waarbij je bijvoorbeeld op vaste dagen deze sport beoefend, bijvoorbeeld bij Basic-Fit. Dit zorgt voor structuur en maakt het makkelijker om te blijven herhalen.