Op deze manier(en) laat je minder beïnvloeden door negatieve gedachten

Iets wat heel erg lastig is om om te gaan met negatieve gedachten. Het is zo ontzettend vermoeiend als er zoveel negatieve gedachten in je hoofd rond spoken. Het wordt ook vaak van kwaad tot erger omdat je soms in een negatieve spiraal terecht kan komen en je daar een beetje in blijft hangen. Je bent zeker niet de enige die hier last van heeft maar het is wel iets waar meer over gepraat kan worden. Er hangt een beetje een schaamte rond dit onderwerp want in deze wereld willen veel mensen eigenlijk een ‘positiviteits-goeroe’ zijn. Positief zijn is heel erg fijn maar je kan soms ook overdrijven. Negatieve gedachtes hebben is menselijk maar het is wel fijn om te weten hoe je je gedachten soms even kan uitschakelen of er een betere balans in kunnen vinden. Misschien heb je iets aan deze tips: Op deze manier(en) laat je minder beïnvloeden door negatieve gedachten.

Je gedachten bepalen hoe jij je voelt op het moment

Je gevoelens en gedachten, het ligt allemaal heel erg dichtbij elkaar en er loopt een rode draad doorheen. Altijd als je iets denkt dan heb je daar een gevoel bij. Je wordt ergens blij van maar je kan ook angstig worden door bepaalde gedachten. Positief en negatief ligt heel erg dichtbij elkaar. Als ik niet kan slapen bijvoorbeeld dan denk ik altijd aan iets leuks waardoor ik mij én beter voel én rustiger. Dit doe ik ook op het moment als ik teveel negatief nadenk.

Negatief denken is als ongezond eten. Het is makkelijk, het is bevredigend en het voedt je niet. Het geeft je even een goed gevoel, en op de lange termijn een slecht gevoel.

Een blok aan je been die negatieve gedachten

Negatief denken betekent dat je geen mogelijkheden ziet, slechts beperkingen. Je komt op deze manier niet waar je wil zijn. Je kan niet helder denken en mogelijkheden zien in dingen die wel of niet kunnen. Wie weet denk je dat het aan andere dingen ligt dat je je doel nog niet hebt behaald of dat je geen energie er voor heb. Negatief denken heeft impact op alles. Je gezondheid, sociaal leven en relatie. Je zelfbeeld en het beeld voor de toekomst zijn negatief en je hebt een negatief beeld van anderen. Het beïnvloed een heel groot deel van je leven.

Zet je gedachten op een rij / schrijf iets op

Zet al je gedachten even op een rij in je hoofd op op een plaatje. Ik vind het soms fijn om een soort woordspin te maken met allerlei gedachten en ik doe het ook als mijn hoofd overloopt van ideeen. Soms helpt om hele verhalen van je af te schrijven en je hoeft er niet perse iets mee te doen. Ik schrijf ook wel eens om het schrijven en het is dan niet iets wat ik op mijn blog publiceer. Het helpt echt om het even kwijt te zijn door het op te schrijven. Door het schrijven denk je er automatisch meteen over na. Helpen deze gedachten mij?

Denk hier in het nu

Het heb geen nut om teveel na te denken over de dingen die gebeurd zijn of de dingen nog misschien wel gaan gebeuren. Je kan er toch weinig aan veranderen en de dingen die je voor ogen hebt voor in de toekomst gaan waarschijnlijk toch niet zo. Piekeren heeft dus weinig zin, kost onnodig veel energie en je negatieve gedachten gaan er ruimschoots op los.

• Laat de gedachten even voorbij komen, schrijf het op en laat ze dan weer los. Zodra je er teveel bij gaat voelen kan het alweer een negatieve gedachten worden
• Probeer in te zien wat de oorzaak is van je negatieve gedachten. Gaat het bijvoorbeeld niet zo lekker op je werk? Of heb je ergens stress van? Probeer de oorzaak achter je gepieker te vinden
• Vind je het lastig om uit je negatieve gedachten te komen? Zoek afleiding! Ga naar buiten, zet een feel good movie op op Netflix of ga iets anders leuks doen.